Оценка уровня физической подготовленности

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Оценка уровня физической подготовленности кандидатов проводится в соответствии с Наставлением по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденным приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 года № 200, по результатам выполнения определенных для кандидатов упражнений. Кандидаты для поступления в академию сдают экзамен по физической подготовке по 3–4 упражнениям: подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км, плавание на 100 метров (при наличии условий) – для юношей; наклоны туловища вперед, бег на 100 метров, бег на 1 км, плавание на 100 метров (при наличии условий) – для девушек.
Физическая подготовленность кандидатов для поступления в высшие военные учебные заведения определяется по сумме баллов, полученных ими за выполнение всех физических упражнений, выносимых на экзамен в соответствии с таблицей оценки физической подготовленности (приложение № 16 к НФП-2009 г.).
Минимальный пороговый уровень в каждом упражнении составляет 26 баллов (для абитуриентов мужского пола:
• подтягивание на перекладине – 4 повторения,
• бег на 100 м – 15,4 секунды,
• бег на 3 км – 14 минут 56 секунд,
• плавание на 100 м вольным стилем – 2 минуты 24 секунды,
• плавание на 100 м способом брасс – 2 минуты 40 секунд;
для абитуриентов женского пола:
• наклоны туловища вперед – 18 повторений,
• бег на 100 м – 19,6 секунды,
• бег на 1 км – 5 минут 20 секунд,
• плавание на 100 м вольным стилем – 3 минуты 53 секунды,
• плавание на 100 м способом брасс – 4 минуты 13 секунд).

  Пороговый уровень,  минимум баллов в одном упражнении Оценка физической подготовленности

Кандидаты в военно-учебные заведения из числа

гражданской молодежи

и военнослужащих

26 В трех упражнениях В четырех упражнениях
5 4 3 5 4 3
170 150 120 230 210 170

В то же время выполнение минимальных пороговых требований в упражнениях не дает положительной оценки, так как не выполняются условия получения оценки «удовлетворительно».
Для определения уровня физической подготовленности кандидатов, поступающих в высшие военно-учебные заведения, используется таблица перевода суммы набранных баллов по физической подготовке в 100-балльную шкалу.

Сумма баллов за выполнение упражнений

по физической подготовке

В трех упражнениях В четырех упражнениях
120-149 150-169 170 и более 170-209 210-229 230 и более

Перевод набранных баллов

в 100-балльную шкалу

25-54 55-74 75-100 25-64 65-84 85-100

Упражнения выполняются в спортивной форме одежды. На выполнение каждого упражнения кандидату дается только одна попытка.
Повторное выполнение физических упражнений в целях улучшения полученной оценки не допускается.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: если кандидат не набирает минимального количества баллов хотя бы по одному упражнению, то выставляется оценка «неудовлетворительно» и абитуриент полагается не сдавшим испытание.

Баллы

Упражнение № 4 Подтягивание на перекладине
(Кол-во раз)

Упражнение №41
Бег на 100 м
(сек.)

Упражнение №46
Бег на 3 км
(мин., сек.)

Упражнение №57
Плавание на 100 м вольным стилем
(мин., сек.)

Упражнение №58
Плавание на 100 м способом брасс
(мин., сек.)

0

менее 4

более 15,4

более 14,50

более 2,24

более 2,40

26

4

15,4

14,50

2,24

2,40

27

 

15,3

14,40

2,22

2,38

28

 

15,2

14,30

2,20

2,36

29

 

15,1

14,20

2,18

2,34

30

5

15,0

14,10

2,16

2,32

31

 

14,9

14,04

2,14

2,30

32

 

14,8

13,58

2,12

2,28

33

   

13,52

2,10

2,26

34

6

14,7

13,46

2,08

2,24

35

   

13,40

2,06

2,22

36

 

14,6

13,34

2,04

2,20

37

   

13,28

2,03

2,19

38

7

14,5

13,22

2,02

2,18

39

   

13,16

2,01

2,17

40

 

14,4

13,10

2,00

2,16

41

   

13,04

1,59

2,15

42

8

14,3

12,58

1,58

2,14

43

   

12,52

1,57

2,13

44

 

14,2

12,46

1,56

2,12

45

   

12,40

1,55

2,11

46

9

14,1

12,36

1,54

2,10

47

   

12,33

1,53

2,09

48

 

14,0

12,30

1,52

2,08

49

   

12,27

1,51

2,07

50

10

 

12,24

1,50

2,06

51

 

13,9

12,21

1,49

2,05

52

   

12,18

1,48

2,04

53

   

12,15

1,47

2,03

54

11

13,8

12,12

1,46

2,02

55

   

12,09

1,45

2,01

56

   

12,06

1,44

2,00

57

 

13,7

12,03

1,43

1,59

58

12

 

12,00

1,42

1,58

59

   

11,57

1,41

1,57

60

 

13,6

11,54

1,40

1,56

61

   

11,50

1,39

1,55

62

13

 

11,46

1,38

1,54

63

 

13,5

11,42

1,37

1,53

64

   

11,38

1,36

1,52

65

   

11,34

1,35

1,51

66

14

13,4

11,30

1,34

1,50

67

   

11,27

1,33

1,49

68

   

11,24

1,32

1,48

69

 

13,3

11,21

1,31

1,47

70

15

 

11,18

1,30

1,46

71

   

11,15

1,29

1,45

72

16

13,2

11,12

1,28

1,44

73

   

11,09

1,27

1,43

74

17

13,1

11,06

1,26

1,42

75

   

11,03

1,25

1,41

76

18

13,0

11,00

1,24

1,40

77

   

10,57

1,23

1,39

78

19

12,9

10,54

1,22

1,38

79

   

10,51

1,21

1,37

80

20

12,8

10,48

1,20

1,36

81

   

10,45

1,19

1,35

82

21

12,7

10,42

1,18

1,34

83

   

10,39

1,17

1,33

84

22

12,6

10,36

1,16

1,32

85

   

10,33

1,15

1,31

86

23

12,5

10,30

1,14

1,30

87

   

10,28

1,13

1,29

88

24

12,4

10,25

1,12

1,28

89

   

10,22

1,11

1,27

90

25

12,3

10,19

1,10

1,26

91

   

10,16

1,09

1,25

92

26

12,2

10,13

1,08

1,24

93

   

10,10

1,07

1,23

94

27

12,1

10,07

1,06

1,22

95

   

10,03

1,05

1,21

96

28

12,0

10,00

1,04

1,20

97

   

9,57

1,03

1,19

98

29

11,9

9,54

1,02

1,18

99

   

9,52

1,01

1,17

100

30

11,8

9,50

1,00

1,16

Баллы свыше

1 раз = 3 б.

0,1 сек. = 2 б.

3 сек. = 1 б.

1 сек. = 1 б.

1 сек. = 1 б.

Баллы

Упр № 2

наклоны туловища вперед

(Кол-во раз)

Упр № 41

Бег на 100 м

(сек.)

Упр № 45

Бег на 1 км

(мин., сек.)

Упр № 57(58)

Плавание на 100м  

вольным стилем способом брасс
0 менее 18 более 19,6 более 5,20 более 3,53 более 4,13
26 18 19,6 5,20 3,53 4,13
30 20 18,9 5,07 3,45 4,05
34 22 18,5 4,59 3,37 3,57
38 24 18,2 4,51 3,29 3,49
42 26 17,9 4,43 3,21 3,41
46 28 17,6 4,35 3,13 3,33
54 32 17,9 4,16 2,57 3,17
66 38 16,4 3,58 2,33 2,53
72 41 16,2 3,56 2,21 2,41
80 45 15,8 3,52 2,05 2,25
90 50 15,3 3,47 1,45 2,05
100 55 14,8 3,40 1,25 1,45


При подготовке к выполнению нормативов по подтягиванию рекомендуется:

- повторное подтягивание на перекладине узким и широким хватом на количество раз;
- поднимание прямых ног к перекладине;
- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;
- наклоны туловища назад из положения сидя на скамейке;
- упражнения с гантелями и штангой;
- различные упражнения для развития силы.

При подготовке к бегу на 100 метров рекомендуется:
- пробегание отрезков 30-40 метров с ускорением (до 90 - 95% от максимального);
- отработка низкого старта без команды;
- отработка низкого старта по команде с последующим ускорением (до 90-95% от максимального);
- бег 100-400 метров (повторное пробегание 3-5 раз);
- выполнение упражнений для укрепления мышц ног;
- бег 100 метров с низкого старта.

При подготовке к бегу на 3000 метров рекомендуется:
- кросс продолжительностью до 30 минут во время утренней физической зарядки;
- повторное пробегание отрезков 150-200 метров в чередовании с бегом трусцой или отдыхом (частота сердечных сокращений после выполнения упражнения должна быть не более 160-180 ударов в минуту);
- периодическое пробегание дистанции 1000-3000 метров на время